杨楠以“释压舒心、热爱同行”为主题，从心理学的概念、常见的心理咨询案例、常见的心理咨询技术、正视成长的意义、目标与价值的树立五个方面向同学们科普心理学知识，引导同学们学会缓解焦虑情绪、合理释放压力、逐渐接纳自己。

提问互动环节中，在场同学踊跃发言，就讲座内容及遇到的困惑向杨老师提问，杨老师耐心解答同学们提出的问题，并为同学们推荐了心理咨询的相关途径。

时光胶囊环节中，在场同学写下了给一年后自己的一封信，倾诉现在的烦恼，展望未来的梦想。

宋济平作总结致辞。他首先对杨楠的到来表示欢迎与感谢，并对讲座的内容进行总结。他表示希望同学们学会接纳本我，正视心理健康问题，在必要时及时寻求专业人士帮助，同时祝愿各位同学在追求学术卓越的同时，保持良好的心理状态。

活动在掌声中圆满结束。本次讲座帮助研究生们更好地认识和应对学业、生活和未来职业规划中的压力，提升自我心理调适能力，预防和解决心理问题，促进其身心健康发展。未来，学院将继续加大对学生心理健康问题的重视，为学生未来的学术和职业生涯奠定坚实基础。